年假別再「滑滑滑」 叫上親友玩桌遊
有不少桌遊設計富含教育意義。 本報資料照片 分享 facebook twitter pinterest 各類桌遊優缺點比較 圖／聯合報提供 分享 facebook twitter pinterest 農曆年假不想外出人擠人，這時宅在家裡找幾個親友打麻將小賭怡情，也成了另一種選擇。但這類泛稱「桌上遊戲」的娛樂休閒，對身心健康的影響為何？該如何取捨呢？傳統常見的麻將，已有不少實證研究，它對輕度認知損害的老人有復健作用，一般健康中年及老年人也適用。有研究顯示，打麻將對人的短期記憶力、專注反應力、邏輯推理能力，都會因打麻將改善，類似結果也出現在某些需要動腦記牌的撲克牌類遊戲上。不過，這類遊戲較常見的缺點包括兩方面：第一是因遊戲太專注久坐、姿勢僵硬，造成肩頸腰背痠痛，甚至下肢循環不佳造成血栓，繼而引起心肌梗塞、腦中風等嚴重心血管疾病。另一方面，若為提高刺激而有大量金錢賭注，容易影響情緒，輕則情緒起落大、重則傷感情，導致失眠或其他精神症狀。型式相似的其他桌遊如「大富翁」之類，其對認知功能的助益可能更大，主要是這類桌遊多會加入很多人際互動與角色扮演，且類型繁多，有不少桌遊甚至設計富含教育意義，除有傳統麻將類賭博遊戲的優點，若慎選種類更適合全家大小共同參與。桌遊類似麻將，對於身體的影響也相近，通常遊戲玩超過1小時，就要適時起身活動，以免心血管循環系統及神經骨骼過度疲勞。不過多數這類的益智性桌遊時間都經過設計，因此玩過久身心症狀較不易發生。至於心理及情緒影響也一樣，重點在於莫過度投入、患得患失，若將輸贏看太重，容易喪失遊戲原有的聯絡感情及娛樂目的。不過，電動玩具或手機遊戲，通常較不建議。因這類遊戲最大忌諱是長時間沉迷，但遊戲設計本身就是要讓人沉迷。通常人的意志力很容易被這樣的誘惑打敗，一旦年假自我放縱，除了難以自拔，這類遊戲也容易造成長時間姿勢不良，所以各型式的電動遊戲並非長假娛樂首選。但這不意味電動遊戲就一無是處，有很多特殊型式的電動遊戲，例如Wii、Kinect這類的硬體設計，需要遊戲者配合做大幅度的身體運動。有研究顯示，這類運動型的電動遊戲對身體健康和專注程度、情緒控制，都有正面影響。但仍不可長時間使用，且電子儀器的聲光效果，不適合玩太晚或熬夜使用，否則容易影響睡眠品質。
新聞出處---http://udn.com/news/story/7266/1498934
有不少桌遊設計富含教育意義。 本報資料照片 分享 facebook twitter pinterest 各類桌遊優缺點比較 圖／聯合報提供 分享 facebook twitter pinterest 農曆年假不想外出人擠人，這時宅在家裡找幾個親友打麻將小賭怡情，也成了另一種選擇。但這類泛稱「桌上遊戲」的娛樂休閒，對身心健康的影響為何？該如何取捨呢？傳統常見的麻將，已有不少實證研究，它對輕度認知損害的老人有復健作用，一般健康中年及老年人也適用。有研究顯示，打麻將對人的短期記憶力、專注反應力、邏輯推理能力，都會因打麻將改善，類似結果也出現在某些需要動腦記牌的撲克牌類遊戲上。不過，這類遊戲較常見的缺點包括兩方面：第一是因遊戲太專注久坐、姿勢僵硬，造成肩頸腰背痠痛，甚至下肢循環不佳造成血栓，繼而引起心肌梗塞、腦中風等嚴重心血管疾病。另一方面，若為提高刺激而有大量金錢賭注，容易影響情緒，輕則情緒起落大、重則傷感情，導致失眠或其他精神症狀。型式相似的其他桌遊如「大富翁」之類，其對認知功能的助益可能更大，主要是這類桌遊多會加入很多人際互動與角色扮演，且類型繁多，有不少桌遊甚至設計富含教育意義，除有傳統麻將類賭博遊戲的優點，若慎選種類更適合全家大小共同參與。桌遊類似麻將，對於身體的影響也相近，通常遊戲玩超過1小時，就要適時起身活動，以免心血管循環系統及神經骨骼過度疲勞。不過多數這類的益智性桌遊時間都經過設計，因此玩過久身心症狀較不易發生。至於心理及情緒影響也一樣，重點在於莫過度投入、患得患失，若將輸贏看太重，容易喪失遊戲原有的聯絡感情及娛樂目的。不過，電動玩具或手機遊戲，通常較不建議。因這類遊戲最大忌諱是長時間沉迷，但遊戲設計本身就是要讓人沉迷。通常人的意志力很容易被這樣的誘惑打敗，一旦年假自我放縱，除了難以自拔，這類遊戲也容易造成長時間姿勢不良，所以各型式的電動遊戲並非長假娛樂首選。但這不意味電動遊戲就一無是處，有很多特殊型式的電動遊戲，例如Wii、Kinect這類的硬體設計，需要遊戲者配合做大幅度的身體運動。有研究顯示，這類運動型的電動遊戲對身體健康和專注程度、情緒控制，都有正面影響。但仍不可長時間使用，且電子儀器的聲光效果，不適合玩太晚或熬夜使用，否則容易影響睡眠品質。
新聞出處---http://udn.com/news/story/7266/1498934
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